Pin
Send
Share
Send


az melatonin ez egy hormon Algákban, baktériumokban, gombákban, növényekben, állatokban és emberekben található. Ez az anyag több celluláris folyamatban vesz részt, és kapcsolódik a alvási ciklus .

A gerincesekben a melatonint főleg a tobozmirigy , az endokrin mirigy agyi epiphysisnek is nevezik. Kialakítását befolyásolja a hipotalamusz suprachiasmatikus magja, amely viszont feldolgozza a retina a sötétség és a fény mintáit illetően.

Ha egy alanyban alacsonyabb a melaninszint, akkor szenvedhet álmatlanság egészen depresszió . Úgy gondolják továbbá, hogy ez a hiány az öregedési folyamat gyorsabb fejlődését idézi elő.

Fontos szem előtt tartani, hogy a melatonin szekréció az endogén és környezeti tényezők függvényében változik. Ilyen módon a kor , az évszak, a stressz, a hőmérséklet és a fénynek való kitettség befolyásolja a melatonin jelenlétét a testben.

A melatonin felszabadulása a sötét . Éppen ezért termelése növekszik, amikor a környezeti fény csökken: becslések szerint a legnagyobb kidolgozódás között zajlik 2 és a 4 óra . Miután a tobozmirigy felszabadult, a melatonin az összes keringő szövetet és sejtet eléri a keringéssel vér .

A szokások álom Ezeket a hormon szabályozza, amelyek szinkronizálják a biológiai órát. Azok, akik nem alszanak jól, igénybe vehetik a gyógyszertárakban forgalmazott melatonint, általában kapszula formájában. A melatonin fogyasztása azonban olyan mellékhatásokat okozhat, mint émelygés, álmosság, szédülés és fejfájás.

Egyrészt néhány kutatás támogatja a melatonin-kiegészítők fogyasztását, többek között a késleltetett alvási szakasz és az álmatlanság leküzdésére alvászavarok . Ha azonban hosszú ideig szünet nélkül használják, hozhat hatások Az olyan mellékhatások, mint amilyeneket az előző bekezdésben említettek vagy mások, kevésbé általánosak, de súlyosabbak, mint például a depresszió tünetei, enyhe remegés, fokozott ingerlékenység, zavarodottság, hipotenzió, szorongás, görcsök és zavart érzés.

A közvetlen mellékhatásokon kívül fontos tudni, hogy a melatonin-kiegészítőket nem mindig lehet másokkal együtt fogyasztani. gyógyszerek , amelyek között a vérlemezke-gátló antiaggregáló szerek, antikoagulánsok, fogamzásgátlók, görcsoldók, cukorbetegséget kezelő és immunszuppresszánsok.

Ez vezet az emberek közötti különbségtételhez reggel és a este . Az előbbiek az alvás első óráiban termelik a melatonint, ezért az alvás közben megfelelően pihennek éjszaka és ne legyen nehéz felkelni korán. Este viszont a melatonin szekréciója később történik, amikor az éjszaka végéhez közeledik, és ez befolyásolja azt a tényt, hogy számukra nem könnyű korán kelni.

A reggel általában különösen aktív és termékeny a nap első óráiban: nemcsak korán kelnek fel az ágyból, hanem úgy tűnik, hogy az agyuk hordozza az összes információ másodpercek alatt beszélni és megoldani a problémákat. Különösen hatékonyak hajnalban kezdődő irodai munkában.

Az este viszont sokkal lassabban és nehezebben kezdődik: nem élvezik korán kelni, hajlamosak barátságtalanok a nap első óráiban, és nem szeretik, ha azt mondják, vagy nyomást gyakorolnak a kérdések megválaszolására, amíg végül felébrednek. És akkor délután a helyzet megfordul, annak óta teljesítmény Növeli, miközben csökkenti a reggelt.

Pin
Send
Share
Send